Здоровое сердце – счастливая жизнь

Чувствуйте себя лучше с гипертонией в Узбекистане

Важно: Информация на сайте greenboostwell.shop предназначена для общего ознакомления. Наши продукты не лечат гипертонию, но поддерживают общее самочувствие. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом.

Сбалансированная жизнь с гипертонией

Гипертония – распространенное состояние в Узбекистане, характеризующееся давлением выше 140/90 мм рт. ст. Правильный образ жизни и питание помогут вам чувствовать себя лучше.

Поддержание здорового ритма жизни

Для хорошего самочувствия при гипертонии следуйте этим рекомендациям:

Регулярная активность: Занимайтесь ходьбой, плаванием или йогой 30–40 минут ежедневно.
Снижение стресса: Практикуйте глубокое дыхание или медитацию для стабилизации давления.
Ограничение соли: Употребляйте не более 5–6 г соли в день.
Здоровый сон: Спите 7–8 часов каждую ночь для укрепления сердца.

Правильное питание при гипертонии

Советы по питанию, адаптированные для жителей Узбекистана:

Продукты, богатые калием: Ешьте шпинат, бананы и тыкву для нормализации давления.
Нежирная пища: Выбирайте нежирное мясо или рыбу вместо жирного плова.
Ограничение кофеина: Замените крепкий чай травяными настоями.
Питьевой режим: Пейте 1,5–2 литра воды в день для поддержания тонуса.
Меньше соли: Сократите соль в блюдах, таких как самса или лагман.